Hi ja tyytyväinen keskiviikkona !!
Ironista kyllä, julkaisin tämän Instagramissa tänä aamuna …
Uusimmat videoni
Korkea saavuttaja – Great kuuntelukirjakatsaus
Tiffany Jenkins Book Review -tapahtuman korkea saavuttaja. Nopea arvio Uudesta muistelmasta lääkitysriippuvainen kaksinkertainen elämä. Kirjoittaja tarkistaa.
Helppo kirja kuunnella juoksemisen, syömisen tai muun ihmisten tekemistä.
Lisää videoita
0 sekuntia 6 minuuttia, 12 sekuntia
Seuraava
Ennen kuin olimme muukalaisia
09:42
Elää
00:00
08:21
06:12
Ja sitten oli todella hullu juoksu. Jalat ovat vielä uupuneet tänä viikonloppuna. No, he ovat todennäköisesti uupuneet tekemällä LA: ta ja silloin 6 päivää myöhemmin erittäin haastava Catalina -maratonkurssi. Muista, että se on koottu työ, joka todella tekee meidät kuten kouluttaja Kastor sanoi.
Niin. Minulla oli kaksi vaihtoehtoa juoksussa. Voisin joko makaa samoin kuin kuolla, mitä piti…
Voisin lyödä itseni päässäni …
Tai voin tarjota itselleni luottoluokituksen huomattavalle kilpailulle lauantaina ja vain leikata tämä lyhyt.
Valitsin, että olin kipeä ja uupunut, koska “osoitin helvetin” kilpailuun lauantaina. Annoin kaiken, mitä minulla oli ja se on hienoa. Nyt ruumiini tarvitsee levätä. samoin kuin se on kunnossa (vaikka se olisi turhauttavaa). Joten otan sen yksinkertaisesti ja todennäköisesti venyttää joitain ja yritän rullata kaikki maitohappo.
Painonpudotus keskiviikko
Haastattelu Get Skinny -kirjailija Sarah Dussault
Olen ollut Sarahin fani muodossa monien vuosien ajan ja olen innoissani tarkistaakseen hänen kirjansa, joka ilmestyi aiemmin tänä vuonna – saada taas laiha. Tarkistin tämän kirjan jonkin aikaa sitten ja pidän yksinkertaisesta noudattaa harjoituksia ja reseptejä.
Hän haastatteli minua maratonikoulutuksesta marraskuussa <- Tarkasta se. Sivuhuomautus: Teimme sen punaviinin ja ruokailun puolimaratonin aamuna !! Ja juuri äskettäin minulla oli mahdollisuus haastatella häntä kirjasta, mutta koska olemme hyviä ystäviä Tappioongelma = tarkalleen kuinka menetät viimeiset 10 kiloa?!?! RER: Oletko aina ollut terve? Tai mikä vaikutti muutokseen? Dussault: Minulla on todella - tai ainakin uskoin olevani. 7. luokassa löysin ensimmäisen kerran ravinnosta koulussa. Äitini osti luonnollisen maapähkinävoin sekä söimme täysjyväleipää, mutta pidin silti jälkiruoistani. Saan Buffalo -siipikarjasalaatin High Institutionin voileivän sijasta, mutta ei mitään pakkomielteistä tai epäterveellistä. Olin melko tasapainossa. En todellakaan syönyt paljon lihaa, koska kuka tykkää märkästä voileipästä. Juhlasin myös paljon fuksi -vuotta korkeakouluvuoden ja huomasin, mistä myöhään illalla syömisessä oli kyse. Kun yritin menettää painoa fuksi vuoden jälkeen, opetin itselleni paljon ruokavaliosuunnitelmasta ja ravitsemuksesta, mutta tuolloin lehdet työntävät kaikki tuotteita, jotka olivat täysin ilmaisia tai sokerittomia. En huomannut, että ne sabotoivat minua vasta muutaman vuoden ajan valmistumisen jälkeen ja työskentelivät teollisuudessa. Pitkä tarina pitkä, olen aina ollut terveellinen syöjä omissa silmissäni, mutta ruokavaliosuunnitelmani on kuitenkin kehittynyt puhtaammaksi. Toivon, että voisin ottaa myrkylliset vuodet takaisin sekä yliopiston jälkeen, kun ateriani olivat todellisen ravinnon ehtymistä, mutta täynnä synteettisiä kuituja ja sokereita. Uskon, että kemikaalit ovat pelanneet nälkähormoniani, aineenvaihdunnan ja vain tietoisuuden kanssa, kun se koskee syömistä. RER: Mikä on vaikein osa pysyä terveenä kiireisessä elämässäsi? Dussault: Minulla on kaksi ongelmaa pysyä terveenä. 1) Haluan mennä ulos hyvien ystävieni ja poikaystäväni kanssa. Juominen on jotain, jonka todennäköisesti teen myös paljon. Olen myös iloinen siitä, että menen illalliselle. Se on mitä haluan tehdä tässä elämäni vaiheessa. On vaikea tasapainottaa sitä, mitä haluan esiintyä täysin vapaa -ajallaan sen kanssa, mitä minun pitäisi tehdä urani puolesta. Toinen vaikein asia on työskennellä kotoa, ja se lähetetään tuotteita jatkuvasti kokeillakseen sekä näytettä sekä syödä kuten tyypillinen henkilö. Työssä sinulla on työtovereita sekä ehkä menet lounaalle heidän kanssaan tai tuovat omat. Olen kotona, yksin monta päivää, jos en matkusta niin hyvin kuin voi olla vaikea pysyä keittiön ulkopuolella, etenkin kun kannettava tietokone on keittiön alueen tiskillä. RER: Mikä on yksinkertaisin osa pysyä terveenä sinulle? Dussault: Liikunta! Tykkään harjoitella samoin kuin aina, että se on muotoiltu päiväksi. Se saa minut tuntemaan itseni paljon paremmin ja energisoi minua. Myös se auttaa minua keskittymään ja saamaan harjoitukseni tekemään. RER: Mikä on mieluummin 'huijaus' ateria? Dussault: En merkitse huijausruokias paistetut kampasimpukoita. Pidän samoin munakoisasta parmesanista. RER: Lasketko kaloreita? Dussault: Lasken kaloreita vain, jos minulla on tulossa kuvakuva, samoin kuin tyypillisesti teen sen noin 3 päivää viikossa. Minun on vaikea pitää mielessä samoin kuin kokenut paljon reseptejä, joten on vaikea seurata. Yritän keskittyä laittamaan hyvää ruokaa vartalooni. RER: Mikä on yleinen syömispäivä sinulle? Dussault: Jokainen päivä on erilainen. Voin nousta yhtä hyvin kuin olla banaani. Mene Barry's Bootcampiin, ohjaa yhtä luokkaa ja ota sitten yhden minun jälkeen ja sinulla on smoothie toipua. Pidän PB & J: stä. Se on mieluummin, joten tein videon näyttääkseni ihmisille tarkalleen kuinka se on tehty. Tarkista hänen PB & J Smoothie -reseptinsä täällä! Lounaaksi minulla on valtava salaatti, joka on tyypillisesti joko talossa valmistettu tai otan yhden Sweetgreenistä. Pidän inkiväärin pureskelusta pienenä jälkiruokana. Välipalaksi minulla on porkkanoita sekä hummus, cashews. Tai baari - minut lähetetään paljon. Illalliselle teen upeita perunoita, parsakaalia tai muita vihanneksia sekä vähärasvaista proteiinia, kuten kalaa tai kanaa. Muina aikoina teen sekoituspaista kulhon sitruunan inkivääri -kastikkeella. Reseptini on uskomaton. (lähde) RER: Mikä on painonpudotusehdotuksesi jollekin, jolla on vaikea aika viimeisen 10 kilon kanssa? Dussault: Viimeisen kymmenen kilon ajan alkoholin leikkaaminen toimii kuin vetoomus, koska sen avulla voit pysyä kosteutettuna sekä jalkakäytävän sokerimahion, mikä tekee yksinkertaisemmaksi syödä terveellisiä aterioita. Kyse on vakavasti ruokavaliosta. Jälkiruoan ja alkoholin leikkaaminen ovat kaksi merkittävintä kärkeä. Toinen merkittävin ehdotus on estää tärkkelys hiilihydraatteja kello 16.00 jälkeen. IRKAA kuitenkin se toimii. Syö hiilihydraatteja varhain päivällä, jolloin kehosi voi käyttää niitä. Voit ostaa Saaran kirjan Amazonista - hanki uudelleen laiha Voit tarkistaa hänen bloginsa osoitteessa sarahfit.com Kysymys: Kaikilla meillä on huono harjoitus. Kuinka tarjoat, kun se tapahtuu sinulle? Lähetä minulle työkirja Tallentaa Jakaminen on välittämistä! Jaa Twiitti Nasta Jaa Posti Jaa