Summertime on täällä! samoin kuin siellä on kuuma. Meidän on kuitenkin vielä suoritettava, eikö niin? No, minun on joka tapauksessa juosta. Minulla on muutama syksyn maratoni, joista uskon, joten vaadin saada se todella varustetuksi koulutuksella. Pitkät juoksut erittäin kuumassa sääolosuhteissa vaikeuttavat sitä paljon. Se ei ole vain päässäsi – äärimmäiset lämpötilat (kumpaankin suuntaan) vaikutuksen suorituskyky.
Asettaa tavoite. Ole viisas siitä. Tee työ. Pitä huolta itsestäsi.
Uusimmat videoni
Mitä syön päivässä – juoksija painos
Mitä söin päivässä. Ruokapäiväkirja juoksijalta, joka ei ole tällä hetkellä harjoittele maratonia tai puolimaratonia. Aamiainen, lounas, illallinen sekä välipaloja sekä vinkkejä.
Lisää videoita
0 sekuntia 14 minuuttia, 26 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 5
04:34
Elää
00:00
08:21
14:26
Joten kesän loppuun mennessä sinulla on vankka harjoittelu vyön alla ja olet vahvempi, paljon parempi juoksija! Puomi.
Koska kesäaika voi olla vaikeaa, jaan ehdotuksia siitä, miten se voidaan tehdä läpi kaikki mailit …
Vinkkejä siitä, että se tapahtuu kesällä, kuten GIF: t kertovat …
Varmista, että olet hyvin kosteutettu ennen juoksua ja ota vettä mukaasi, kun olet siellä.
On hienoa, jos joudut lopettamaan ja pissaan juoksun aikana. On paljon parempi pysähtyä ja pissata kuin kuivua.
Vaihda korkealaatuisilla hiki-kiinnostavilla juoksuvaatteilla.
Katso haluamani juoksuvälineet täältä!
Laita hikekestävä aurinkovoide. Sulaa se päälle, kunnes joku kertoo sinulle …
Ei oikeastaan. Varmista, että hierot sitä ja anna sille aikaa asettaa, jotta se ei suju silmiisi parhaiten!
Älä muista visiiriä ja juoksevia aurinkolaseja
Hyväksy vain, että olet hukkumassa hikeä.
Kerro itsellesi, että lämpimässä juokseminen tekee sinusta vahvemman, paljon paremman juoksijan.
Kerro itsellesi.
Jep, paljon enemmän aikaa, kunnes lopulta uskot siihen.
Käytä positiivista uskovaa mantraa pysyäksesi psykologisesti vahvana ja työnnä itseäsi.
Tee siitä jotain, joka motivoi sinua. Sen ei tarvitse olla järkevää tai olla tyypillinen “mennä” EM -tiikeri -mantra.
Juoksu on 90% henkistä!
Harjoittele mantran hyödyntämistä harjoittelujaksoissa, jotta sinulla on vahva henkinen peli kilpailupäivään.
Yritä puhua kaverista kilpailuun kanssasi, jotta he omistetaan myös kesäaikaan.
Puomi! Ystävien juokseminen!
Mutta tunnusta, että he saattavat lopulta vihata sinua siitä, että puhut heitä 12 mileristä 120 asteen lämmössä.
Tarkista sääolosuhteiden ennuste viikon alussa ja rutiini pisin tai vaikeimmin päivä päivällä kohtalaisimpien lämpötilojen kanssa.
Lahjuttaa itsesi jälkikäteen jäätelöllä.
Ja toivon, että endorfiinit tuovat sinut läpi.
Varaa aika levätä ja toipua juoksun jälkeen.
Ripusta siellä samoin kuin työ. Sait tämän!
Harjoitteletko parhaiten kilpailua? Kumpi?
Yritätkö vain saada sen läpi kesäajan? Talvikausi juoksee toisella puolella maailmaa ??
Lähetä minulle työkirja
20Save
Jakaminen on välittämistä!
20
Nasta
Jaa
Twiitti
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
21 hienointa Instagram -tilejä noudattaa nyt
21 hienointa Instagram -tilejä noudattaa nyt
Lista parhaimmista Instagram -tileistä. 21 Instagramin parhainta juoksijaa noudattaa vuonna 2020. Monimuotoisuus sekä uusi juoksu
Suorita nopeampi ehdotus – mantra
Suorita nopeampi ehdotus – mantra
Suorita nopeammin mantran kanssa. Paras tapa ajaa nopeammin on jatkaa ja pysyä positiivisena. Valitse juokseva mantra nokkeluusH Th TH
11 parhaasta kesäaikaisesta juoksuehdotuksesta sekä kesäaikaisesta suunnittelijasta
11 parhaasta kesäaikaisesta juoksuehdotuksesta sekä kesäaikaisesta suunnittelijasta
Ehdotuksia kuumaan kesäaikaan. Tarkistettu ennen seuraavaa juoksua lämpimästi ja kosteuteen! Tämä tarkastusluettelo sekä kesäaika -asunnon suunnittelija voi
5 yksinkertaista ehdotusta venytykseksi juoksun jälkeen
5 yksinkertaista ehdotusta venytykseksi juoksun jälkeen
tarkalleen kuinka venyttää juoksun jälkeen. 5 ehdotusta juoksijoiden venyttämiseksi. tarkalleen kuinka usein ja tarkalleen kuinka kauan sinun pitäisi kulkea ja E
Syksyn juoksevat suosikit
Syksyn juoksevat suosikit
Pitäisi olla juokseva varusteet syksyllä. Ehdotuksia tämän kauden hienoimpien ajamiseksi kaikille juoksijoille. plus haluamani ajonvarusteet
7 Summertime Running -hakkoja auttaa sinua ajamaan parhaasi
7 Summertime Running -hakkoja auttaa sinua ajamaan parhaasi
7 Kesäaikaisia juoksuehdotuksia juoksijoiden koulutukselle kilpailulle sekä kuumalla että kostealla säällä. Kuuman sääolosuhteet. Ehdotuksia uusille juoksijoille ja
⚡ Shareaholicilla
.